以下是一些在家给胳膊减肥的方法：
1. 做俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的锻炼手臂肌肉的运动，可以减少胳膊上的脂肪。开始时可以选择墙壁俯卧撑或膝盖着地俯卧撑，逐渐增加难度。
2. 举哑铃：举哑铃是一种简单而有效的锻炼手臂肌肉的方法。选择适当的重量，每组做8-12次，每天做2-3组。
3. 做瑜伽：瑜伽可以帮助塑造身体线条，增强肌肉力量和柔韧性。一些针对手臂的瑜伽动作包括山式、下犬式、三角式等。
4. 按摩：通过按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减少胳膊上的脂肪。可以使用按摩球或者手动按摩。
5. 控制饮食：要减少胳膊上的脂肪，还需要注意饮食。尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和蛋白质丰富的食物。
