顽固性肥胖是指体重超重或肥胖已经存在较长时间，并且经过多次尝试减肥但效果不佳的情况。针对这种情况，需要采取一些综合性的措施来帮助减肥。
以下是一些可能有助于快速减肥的建议：
1. 调整饮食习惯：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入量。建议每天控制总热量摄入量，以达到每周减重0.5-1公斤的目标。
2. 增加运动量：进行有氧运动(如快走、慢跑、游泳等)和力量训练可以帮助燃烧脂肪并增加肌肉质量。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。
3. 控制饮酒：酒精含有高热量，容易导致体重增加。建议限制饮酒量或者完全戒酒。
4. 睡眠充足：睡眠不足会影响代谢和食欲调节，容易导致体重增加。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。
5. 寻求专业帮助：如果自己的减肥计划无法取得预期效果，可以咨询医生或营养师的意见，制定更科学的减肥方案。
需要注意的是，快速减肥并不一定健康可持续，因此应该选择适合自己的减肥方式，并坚持长期执行。同时，在减肥过程中也要注意保持良好的心态和积极的生活态度。
