增肌后减脂出效果的时间因人而异，取决于个人的身体状况、饮食习惯和锻炼频率等因素。
在开始减脂之前，你需要先增加肌肉量。增肌的过程中，你会通过合理的饮食和训练计划加大肌肉的负荷，从而提高基础代谢率，增加肌肉的体积和强度。
当你的体脂率降低到一定程度，你减脂的效果就会显现出来。一般来说，减脂周期需要持续一段时间，通常为8到12周。在这个周期内，你需要继续坚持适量的有氧运动和健康的饮食习惯，以促进脂肪的燃烧。
然而，每个人的身体状况和目标也不同，所以减脂的时间也会有所差异。有些人可能在短时间内就能看到明显的减脂效果，而另一些人可能需要花费更长的时间。关键是要保持耐心和坚持，同时如果有条件可以咨询专业的健身教练或营养师，定制适合自己的计划，并得到专业的指导和建议。
