keep运动多久才减脂

要减脂，可以考虑保持每周至少150分钟的中高强度的有氧运动。这包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，还可以结合无氧运动如举重、健身操等来增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而帮助减脂。最重要的是保持运动的持续性，通常至少每周3-5次运动，每次30-60分钟。运动减脂效果还会受到饮食、休息等因素的影响，综合考虑才能达到最好的效果。如果有特定的健康状况或需要个性化的减脂方案，建议咨询专业的健康医生或运动教练。