想让腹肌变大，需要综合考虑以下几个方面：
1. 锻炼：进行一定的核心肌群训练，如卷腹、仰卧起坐、平板支撑等，可以刺激腹肌生长。逐渐增加训练的难度和强度，让腹肌适应更大的负荷，促进肌肉生长。
2. 合理饮食：腹肌的形成离不开低脂、高蛋白的饮食。控制热量摄入，多吃瘦肉、蛋白质来源如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，为肌肉提供营养，同时要注意补充足够的水分。
3. 适当休息：肌肉生长需要足够的休息和恢复时间。合理安排训练和休息时间，避免过度训练，给肌肉足够的时间来恢复和生长。
4. 控制体脂：腹肌的展现离不开较低的体脂率，要通过控制饮食和进行有氧运动来减少体脂。
5. 坚持时间：腹肌的生长需要持续的努力和坚持。要有耐心，不要过于急切，相信自己的努力会取得成果。
需要注意的是，练出六块腹肌需要个人的体质和基因因素，不同人的进展和效果会有差异，而且时间也会有所不同。所以要根据个人的情况和目标来制定合理的锻炼计划和饮食安排。如有需要，也可以咨询专业的健身教练或体能师进行指导。
