每天摄入多少克碳水

每个人的摄入量会有所不同，取决于他们的身体状况、年龄、性别、体重、活动水平和健康目标。根据美国农业部建议，碳水化合物的摄入量应占总热量摄入的45%至65%。在一个标准2000卡路里的饮食中，建议摄入225至325克碳水化合物。但需要注意的是，这只是一个一般的指导线，具体的摄入量还应根据个人情况进行调整。