下午进行减肥，要注意控制热量摄入和选择健康的食物。以下是一些下午减肥的吃法建议：
1. 均衡的午餐：选择低热量、高蛋白质的食物，如烤鸡胸肉、鱼类、蔬菜和水果。尽量避免油炸食物和高糖食品。
2. 小份午餐后的零食：如果下午感到饥饿，可以选择一些低热量的零食，如水果、坚果或者低脂酸奶。避免高糖和高脂肪的零食。
3. 控制糖分摄入：尽量不要喝含糖的饮料，像果汁和碳酸饮料。可以选择喝水、无糖茶或者黑咖啡。
4. 多喝水：下午多喝水可以增加饱腹感，减少食欲。同时，水还可以促进代谢和排毒。
5. 注意饮食时间：尽量保持午餐后的饮食时间在午餐后两小时内，避免过长的饥饿时间，以免在下午摄入过多的食物。
6. 控制零食摄入：如果下午需要吃点零食缓解饥饿感，选择低热量、低糖的零食，如小块黑巧克力、胡萝卜条或者无糖糖果。
请注意，减肥过程需要结合科学的饮食，合理的运动和良好的生活习惯来进行，以下建议仅供参考，具体的饮食方案应根据个体情况而定。如有疑问，请咨询专业的医生或者营养师。
