哑铃每天多少时间

这取决于你的健身目标、健康状况以及你在健身方面的经验等多种因素。

如果你是初学者，通常建议从每周2-3次，每次20-30分钟的哑铃训练开始。随着你的体力和技术的提高，你可以逐渐增加训练的次数和时长，比如增加到每周4-5次，每次45-60分钟。

然而，重要的是要注意适度和保持连续。如果你感到过于疲劳或疼痛，可能是你过度训练了。此外，恢复期同样重要，确保身体有足够的时间在锻炼后修复和恢复。

再次强调，开始任何新的健身程序之前，最好先咨询医生或训练师以确保安全。