运动多久才能有见效

运动的见效时间因人而异，取决于多种因素，包括个人体质、目标、运动方式和频率等。一般来说，一周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，加上适度的肌肉加强练习，可以在几周内开始看到一些变化。然而，要达到更明显的效果，通常需要持续进行几个月的有规律的运动。重要的是要保持耐心和坚持，持之以恒的运动可以带来长期的健身效果。