是一种侵犯个人尊严、权益的不良行为，遭到对受害人的身心健康造成严重影响。当你遭受时，及时收集证据是维护自己权益的重要措施之一。本文将介绍如何收集证据以及如何使用证据保护自己。
一、如何收集证据？
1.记录当时的情况
受害者可以在第一时间内记录下遭受的具体情况，比如发生时间、地点、施暴人的身份等等，也可以描述清楚施暴人的言语、举止以及自己的心理反应等。这些记录可以帮助受害者回忆细节，从而提高证据的可信度。
2.保存证据
若是在社交媒体上受到，可以保存留言、聊天、图片或视频等证据。在保存证据时，需要截图或录像，并且妥善保管，防止意外删除或丢失。若遭到实体也需要保存相关的证据物品，如衣物、纸条、名片、录音机等等。
3.寻求证人
若是在公共场合遭到，寻找目击者或者那些能够证明事实真相的人刻不容缓。相关证人的证言可以对证据的可信度起到加分的作用。
二、如何使用证据保护自己？
1.寻求帮助
当你遭受时，不要犹豫，尽快进行交流和咨询，寻求相关机构或者专业组织的支持和帮助。诸如工会、妇女组织、民间社团等都是可以向其寻求支援。
2.请律师协助处理
若证据确凿，可以寻求律师的支持和协助，维护自己的合法权益。律师可以根据证据，制定合适的法律策略，并出具相应的法律文书或者状诉书。
3.通过舆论压力达成和解
在部分情况下，遭受的往往缺乏一定的经济实力，对法律程序的等待也会对生计产生不利的影响。此时，通过舆论压力促使施暴人与受害者达成和解，是一个比较实用的手段。
总之，收集证据是保护自己权益的重要措施之一。要时刻保持警觉，及时记录、保存证据，并寻求相关支援机构的帮助，避免自己成为的受害者。
